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中长跑的训练方法

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新手向|腿不酸,气不喘,7个核心力量动作,让跑步更快更轻松,中长跑都适用 跑步的子章老师· 2020-12-4 15万48 05:47 跑者必看的七种长跑训练方法大合集 奔跑的卡波姆· 2022-3-15

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视频加载失败,请刷新页面再试 刷新 视频详情 1.摆臂的练习 原地进行摆臂练习:要求动作协调连贯、柔和、不剧烈。可通过哨声或击掌进行有节奏的摆臂练习,每次练习约1分钟,重复5次左右

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跑步的正确方法 100米跑步的技巧 NO. 000795 置顶原地跑和高抬腿区别的一点简单说明: 【动作的差别】 原地跑:脚后跟拉向臀部,膝盖高度没有要求 高抬腿:脚后跟没有要求,膝盖抬高过水

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